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孩子的饮食健康,离不开家长守护!

文章来源: 发布时间:2021年02月17日 点击数: 字体:

孩子不爱吃饭、挑食严重、龋齿增加、体重增加;与他们常喝饮料、吃零食有关,可随之而来的却是一份“甜蜜的负担”。

孩子是祖国的未来、家庭的希望。儿童时期的生长发育对日后的健康发展至关重要。如何保证孩子吃得营养、安全、健康,每个家都关注问题。

学龄前期是儿童生长发育的关键阶段

丰富的正餐与适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食,应该少量,且要选择健康零食。因此,针对学龄前儿童的饮食核心推荐:

1.吃好正餐,适量加餐,少量健康零食;

2.零食优选水果、奶类和坚果;

3.少吃多油、高盐、高糖、高脂肪等高热量的零食;

4.不喝或少喝含糖饮料,不喝碳酸饮料

5.零食应新鲜、多样、易消化、更要营养卫生;

6.保持口腔清洁,睡前不吃零食。

守护孩子身体健康,家长一定要做到!

用鲜榨果汁代替“含糖饮料”

虽然鲜榨果汁的含糖量也不低,但相比于饮料来说,鲜榨果汁是纯天然的,相对健康安全一些。因此,当孩子非常想喝饮料时,不妨用现榨果蔬汁代替市面上的饮料,尽可能地降低“含糖饮料”的副作用。

 

坚持带孩子锻炼身体

除了饮食上要控制之外,日常的锻炼也必不可少,作为家长,应当在孩子小的时候,就建立起按时运动的好习惯,只有这样,才能增强身体抵抗力,使身体素质变得更好!

 

均衡饮食

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天。家长要以身作则,家长的饮食首先要均衡。一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子。如果告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起孩子的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。 

 

 

在家里,家长也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

饮食健康需要在较长的时间里慢慢培养,不是一蹴而就的各位家长不妨和孩子一起,养成健康的饮食习惯,一起迎来更健康的生活方式吧!

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