夏季除了要及时给孩子补充水分之外，还要吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。家长可以选择像山药、红枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等食物，都是夏日滋养佳品。当然，如果宝宝肠胃功能比较弱，也可以将这些食物打成泥状给孩子食用，防暑祛湿，也容易消化。

在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单，家长们一起来为宝宝烹调一碗好粥吧。

山药小米粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：

1.在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

3.放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

4.放入适量白糖调匀即可食用。

莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法：

1.红豆用水洗净，浸泡半小时。

2.莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3.大米洗净，浸泡备用。

4.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

绿豆奶粥

食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升。

做法：

1.绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。

2.锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。  

3.水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

莲藕粥

食材：藕250克、粳米100克、水适量。

做法：

1.先将藕刮净，切成薄片。

2.再将粳米淘洗好。

3.两者同下锅用水煮成粥。

4.煮熟即成盛入碗中。