一般青少年的近视眼，开始多为"假性近视"，是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行矫治，日久就会发展成真性近视。

1.不要弯腰驼背，不要趴在桌子上，更不能躺在床上看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌(大约10厘米)的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。

2.写字、渎书要有适当白的光线。光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。教导孩子写字不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。积极开展体育锻炼，保证孩子每天至少有一小时的体育活动。

3.有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼眼睛不利。

4.看书写字时间不宜过久，否则眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。

5.作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等结膜、角膜炎症。

6.尽量减少对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电路器设备的接触，因为显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

7.应多吃些维生素较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

8.对近视要分档防治，抓早抓小，积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现。通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

吃什么对眼睛好？

全面丰富的营养对于成长发育期的孩子很重要，在前面"近视的预防和护理"中我们已简单提及，这里予以详细说明。

1.补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它是眼球的坚韧外壳。巩膜虽然有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弓弓，抵抗力较差，若受到外力的影响，就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。鱼、肉、奶、蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2.补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用，这对增强发育、预防近视有作用。

3.补充锌与铬

锌与铬也是人体必需的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用。近视眼患者普遍缺锌、铬，因此补充含锌与铬的食物很有必要

4.补充维生素类

维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用。近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。

5.补充益肝肾的食物

中医认为，发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。