孩子不爱吃饭、挑食严重、龋齿增加、体重增加；与他们常喝饮料、吃零食有关，可随之而来的却是一份“甜蜜的负担”。

孩子是祖国的未来、家庭的希望。儿童时期的生长发育对日后的健康发展至关重要。如何保证孩子吃得营养、安全、健康，是每个家庭都关注问题。

学龄前期是儿童生长发育的关键阶段

丰富的正餐与适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。因此，针对学龄前儿童的饮食核心推荐：

1.吃好正餐，适量加餐，少量健康零食；

2.零食优选水果、奶类和坚果；

3.少吃多油、高盐、高糖、高脂肪等高热量的零食；

4.不喝或少喝含糖饮料，不喝碳酸饮料；

5.零食应新鲜、多样、易消化、更要营养卫生；

6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

守护孩子身体健康，家长一定要做到！

用鲜榨果汁代替“含糖饮料”

虽然鲜榨果汁的含糖量也不低，但相比于饮料来说，鲜榨果汁是纯天然的，相对健康更安全一些。因此，当孩子非常想喝饮料时，不妨用现榨果蔬汁代替市面上的饮料，尽可能地降低“含糖饮料”的副作用。

坚持带孩子锻炼身体

除了饮食上要控制之外，日常的锻炼也必不可少，作为家长，应当在孩子小的时候，就建立起按时运动的好习惯，只有这样，才能增强身体抵抗力，使身体素质变得更好！

均衡饮食

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天。家长要以身作则，家长的饮食首先要均衡。一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子。如果告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起孩子的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。 

在家里，家长也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

饮食健康需要在较长的时间里慢慢培养，不是一蹴而就的，各位家长不妨和孩子一起，养成健康的饮食习惯，一起迎来更健康的生活方式吧！