一周食谱

星期一

 上午点心：

豆奶、饼干

午餐：

米饭

莴苣炒肉
  紫菜蛋汤
水果一份

(用料：大米、猪肉、莴苣、胡萝卜、木耳、虾皮、鸡蛋、紫菜）

下午点心：

南瓜杂粮粥

（用料：大米、南瓜、花生米、汤圆)

星期二

上午点心：

牛奶、饼干

午餐：

米饭

红烧鸡翅

韭菜炒豆芽

雪菜粉皮汤

(用料：大米、鸡翅、芝麻、韭菜、绿豆芽、粉皮、雪菜）

下午点心：

多宝粥

（用料：绿豆、葡萄干、赤豆、黑米、无核蜜枣、莲子）

星期三

上午点心：

豆奶、饼干

午餐：

米饭

杂烩

水果一份

（用料：大米、猪肉、鸡蛋、蘑菇、大白菜、木耳、鹌鹑蛋、虾、油干、胡萝卜）

下午点心：

青菜面条

（用料：青菜、面条、茶干）

星期四

上午点心：

豆奶、面包

午餐：

米饭

蒜苗烧肉

平菇紫菜豆腐汤

（用料： 大米、蒜苗、猪肉、平菇、紫菜、豆腐）

下午点心：

八宝粥

（用料：绿豆、葡萄干、赤豆、黑米、蜜枣、莲子）

星期五

上午点心：

豆奶、饼干

午餐：

米饭
胡萝卜土豆烧牛肉
虾皮冬瓜海带汤
水果一份

（用料：大米、土豆、牛肉、胡萝卜、青椒、虾皮、海带、冬瓜）

下午点心：

红枣银耳莲子羹
（用料：玉米片、莲子、葡萄干、银耳、红枣）